z brzuchem

[...] 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze 3. Obwod 3. x3 15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obowdem a. swing sztangielka b. wznosy z [...]

[...] 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze 3. Obwod 3. x3 15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obowdem a. swing sztangielka b. wznosy z [...]

[...] ta tarczyce zbadac i tez wszystko wyszlo ze jest w porzadku. Kolega twierdzi ze jesli nie oszukuje na misce to jest to nie mozliwe ze mi fat z rak nie schodzi, brzuch brzuchem ale z rak to twierdzi ze powinnien mi zejsc. Nie wiem juz sama, widzilas filmik treningi mam ciezki,takie na maksa , miske to mozna powiedziec za czysta wiec czemu [...]

[...] silne mięśnie brzucha są potrzebne do wszystkich ćwiczeń, siła idzie z brzucha, dlatego kibicuję i trzymam kciuki :-). Ćwicz kółeczko z kolan i stójki, ja już niestety ze stania nie mogę, a to naprawdę świetne ćwiczenie, nie tylko na brzuch, ale na wszystkie mięśnie :-). Tak że jedź z tym brzuchem i pobijaj dalej własne i nie tylko rekordy :-D

[...] Porobiłam zdjęcia i... przeraziłam się. Najwyższa pora na redukcję. Teraz jeszcze podeszłam wodą, bo okres. I jakoś jak patrzę na te zdjęcia to nie widzę, gdzie niby, poza brzuchem, jest te 8 kg. Ogólnie to zamiast być zadowolona, jestem załamana. /SFD/2017/3/11/1a03c7e1e0914b988050dd9813a44dbe.jpg NOWY PLAN Cel: redukcja Start: 12.03.2017 [...]

[...] jakos jedzonko mi umykało, bo z reguły dziewczyny sa bardziej czujne, a mnie bardziej interesuje technika ćwiczeń%-). carbo pij w trakcie treningu. pomoże Ci ogarnąć kortyzol, a po sylwetce można wywnioskować, że jednak on Ci trochę miesza Kebula a możesz coś więcej o tym napisać lub podlinkować coś? Ja też zawsze z tym brzuchem problem mam.

rck pull z obolalym brzuchem tez nie za fajnie wchodzi%)

rck pull z obolalym brzuchem tez nie za fajnie wchodzi%) Ciezko bylo ;-) WinterR czym mniej tym lepiej }:-(

davidooo ano szkoda, dzięki. Wiosłowanie na prostych: kładziesz się brzuchem na ławeczkę pod skosem, trzymasz sztangielki i tak "wyginasz" ręce do tyłu ze ściąganiem łopatek itp. Za tydzień będzie filmik to sobie obczaisz Podciąg flarowy, opierasz się o ławkę, tak jak do podciągania sztangielki i podciągasz sztangielkie do góry [...]

[...] 3.21 sztanga-3serie,30-50kg.,21powt. 4.21 ściągania wyciągu górnego na triceps-3serie,50-85kg.21powt. 5.Unoszenie sztangielek leząc brzuchem na ławce skośnej-3serie,10-17kg(jedna)x2,15-11powt. 6.Wyciskanie frnacuskie leżac na ławce skośnej w dół ze sztangielkami-3serie,10-25kg.(jedna),15-8powt. Przedramię [...]

[...] po maszynach-100powt. 2.Wspięcia na palce -3serie,waga ciała i w ostatniej serii 15kg.,100powt. Biceps-triceps superserie 1.Uginanie ramion ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce skosnej45stopni-4superserie,12,5-20kg.(jedna)x2,15-11powt. ..Wyciskanie franacuskie leząc płasko ze sztangielekmi-12,5-25kg(jedna)x2 2.Uginanie ramion [...]

Plecy 1.Wiosłowanie sztangielkami leząc brzuchem na ławce skośnej-3serie,30-45kg.(jedna)x 2.,15-10powt. 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia-5serii,50-130kg.,20-8powt. 3.Podciąganie na drażku szeroki chwyt-3serie,10powt. 4.Wiosłowanie na maszynie siedząc,szeroki chwyt-4serie,50-190kg.,15-8powt. 5.Skłony na ławce [...]

Plecy 1.Wiosłowanie sztangi -4serie,60-140kg.,15-6powt. 2.Wiosłowanie sztangielkami leząc brzuchem na ławce skośnej-3serie,30-45kg.(jedna)x 2.,15-10powt. 3.Wiosłowanie na maszynie siedząc,szeroki chwyt-4serie,50-190kg.,15-8powt. 4.Podciąganie na drążku-4serie,10powt. 5.Skłony na ławce rzymskiej-3serie,15-50kg.,15-10powt. Barki 1.Unoszenie [...]

[...] pionowym-4serie 3.Młotki ze sztangielkami-4serie Brzuch Skłony na maszynie 5serii Dzis śpiący i napchany jedzeniem leciałem na siłownie.Nawet mi się nie chciało iść z takim brzuchem na trening,ale poleciałem(jedynie puszczę pawia).Po trzecim ćwiczeniu dopiero mnie odpuściło uczucie pełność.Trening udany,małe rekordy pobite,porady Killa [...]

[...] poruszania sie dokładnie tak, eh całę elaboraty mozna by o tym pisac, jako przedstawicielka i obserwatorka tychze młodych dam, to poweim Wam, ze zgarbione toto, z wypietym brzuchem, jeszcze stopy do środka stawiaja. A jak sie odchudzą, to mają uda węższe niż łydki i tylko te wielkie kolana zostają%-) a nawet jak w ubraniu super figura, talia, [...]

Laruzo - dzięki Coś chyba sie robi niedobrze ;-( Chyba zrezygnuje z A6W jak narazie bo chyba coś sie nie dobrze robie z moim brzuchem.. Zrobiłem 8 dzień dopiero a od dzisiaj z rana jak chodze, biegam, skacze, czy coś z takich rzeczy napie*dala mnie brzuch w dolnej częsci.. ;-( Nie wiem co mam z tym zrobićć?? Poradżcie, proszę ;-(

[...] w porządku -> 100B/50T/200W i 150 ;-) A więc działamy po swojemu, bo mimo wszystko, nie potrafię się z tego nie cieszyć ;-D:-) Siła potrójnego bicka ze mną \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f1ac4065de54b41862b9d525ac9c3ad.jpg Tak by móc maszerować na wiosnę w szortach i z odkrytym brzuchem /-)_ Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-11-16 10:23:04

[...] cardio,ale juz godzine,no to sory. ;-) @sepko chyba kazdy z nas ma takiego znajomego. %-) ja mam kumpla,ktory ma z metr w pasie,ogolnie dosyc mocno skoksowany,no ale z tym brzuchem przed klatka wlasnie. i ostatnio mowie mu,ze moglby ogarnac jakas redukcje,bo co mu po tych wielkich lapach jak wyglada jak w 7 miesiacy ciazy. a on na to: "nie wiem [...]

ja to wiem. Nie umiesz biegać po prostu, robisz to brzuchem U mnie cyce napuchły tak, że pozazdrościłaby mi niejedna dziewczyna z klasy \-)

proste brzucha będą wyćwiczone ale skośne są trochę zaniedbane, wznosy ze swisu można zastąpić wznosami z rękami na podpórkach- więcej powtórzeń mogę wykonać, w zwisie przedramiona mi siadają przed brzuchem